ما هي ظاهرة مرض عدم المشي الكافي البيولوجية التي تظهر في الإنسان عندما يتقدم به العمر

ما هي ظاهرة مرض عدم المشي الكافي (ساركوبينيا) البيولوجية التي تظهر فِي الإنسان عندما يتقدّم به العُمر ساركوبينيا: هِيَ فقدان كتلة العضلات والهيكل العظمي وقوتها بِسبب الشيخوخة. إنها حالة مروعة.دعونا نستكشف ساركوبينيا

  1. لتنمية عادة القدرة على الوقوف … فقط لا تجلس !  … ولا تستلقي إذا كنت تستطيع الجلوس

   2. إذا مرض شخص مسن ودخل المستشفى فلا تطلب منه المزيد مِن الراحة .. أو الإستلقاء والإسترخاء وعدم النهوض مِن الفراش   الإستلقاء لمدّة أسبوع يفقد ما لا يقل عن 5٪ مِن كتلة العضلات  والرجل العجوز لا يستطيع إستعادة عضلاته   عادة، يفقد العديد مِن كبار السن الذين يستأجرون مساعدين عضلاتهم بشكل أسرع  

 3. الساركوبينيا مرعبة أكثر مِن هشاشة العظام  مع هشاشة العظام، تحتاج فقط إلى توخي الحذر حتى لا تسقط، فِي حين أن ساركوبينيا لا تؤثر فقط على نوعية الحياة ولكنها تسبب أيضاً إرتفاع نسبة السكر فِي الدم بسبب عدم كفاية كتلة العضلات 

  4. أسرع خسارة فِي ضمور العضلات تكون فِي عضلات الساقين لأنه عندما يجلس الشخص أو يستلقي، لا تتحرك الأرجل وتتأثر قوة عضلات الساقين … هذا مهم بشكل خاص   يجب أن تنتبه إلى ساركوبينيا! إستمِر   بصعود ونزول السلالم … أدي الصلوات الخمس التي فرضها الله تعالى عليك و زِد عليها سُنن الصلوات الخمس و النوافِل و أدِّي هذِهِ الصلوات الخمس فِي مسجِد حارتك ذهاباً و إيَّاباً مشياً على رِجليك، و إذا أستطعت مارِس رِياضة الجري وركوب الدراجات فجمِيعها تمارين رائعة ويمكن أن تزيد مِن كتلة العضلات مِن أجل نوعية حياة أفضل للجميع فِي سِن الشيخوخة … تحرك … لا تضيع عضلاتك  *الشيخوخة تبدأ مِن القدمين إلى أعلى          حافظ على رجليك نشطة وقوية   مع تقدمنا ​​فِي العمر وكبر السن بشكل يومي، يجب أن تظل أقدامنا نشطة وقوية دائمًا.  إذا لم تحرك ساقيك لمدة أسبوعين فقط، ستنخفض قوة ساقك الحقيقية بمقدار 10 سنوات. لذلك ، *التمارين المنتظمة مثل الصلوات الخمس للمسلمين و المشي، مهمة جدًا*.  *الأقدام نوع مِن الأعمدة* تحمل الوزن الكامل لجسم الإنسان. المشي كل يوم.  مِن المثير للإهتمام أن 50٪ مِن عظام الشخص و 50٪ مِن العضلات موجودة فِي الساقين.  *هل تمشي*  أكبر وأقوى مفاصل وعظام جسم الإنسان توجد أيضًا فِي الساقين.  70٪ مِن النشاط البشري وحرق الطاقة فِي حياة الإنسان يتم بالقدمين.  *القدم هي مركز حركة الجسم*.تحتوي كلتا الساقين معًا على 50٪ مِن أعصاب جسم الإنسان، و50٪ مِن الأوعية الدموية و50٪ مِن الدم يتدفق مِن خلالها.تبدأ الشيخوخة مِن القدمين إلى أعلى تمرين الرجلين لم يفت أوانهُ بعد أبداً حتى لو بعد سن السبعين والثمانين*المشي و أداء الصلوات الخمس و سُننها و النوافِل لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد مِن أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك فِي صحة جيدة.  شارك هذه المعلومات المهمة مع جميع أصدقائك وأفراد أسرتك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، حيث يتقدم كل فرد فِي العمر يوميًا. منقُول كُن سعِيداً