حقائق مهمة عن إرتفاع ضغط الدم

حقائق مهمة عن إرتفاع ضغط الدم

• إرتفع عدد مرضى إرتفاع ضغط الدم بين البالِغين مِن عُمر 30 سنة إلى 79 سنة بالعالم خِلال 30 سنة الماضِية مِن سنة 1993 م إلى 2023 م مِن 680 مليون نسمة إلى 1 مليار و 280 مليون نسمة 

• يُعتبر مرض إرتفاع ضغط الدم واحِد مِن الأسباب الرئِيسِيَّة المُؤدِّية إلى الموت المُبكِّر 

• حوالِي 45 بِالمائة مِن المُصابِين بِإرتِفاع ضغط الدم لا يعلمُون أنَّهُم مُصابِين 

• تمَّ مُعالجة 41 بِالمائة مِن مرضى إرتِفاع ضغط الدم

يكُون ضغط الدم عادِيَّاً وَ هدفاً إذا بلغت درجات ضغط الدم الإنقباضِي اقل مِن 120 ملِّيمِتر زِئبقِيي و الإنبِساطِي اقل مِن 80 ملِّيمِتر زِئبقِيي و غير طبِيعِي إذا داد عن 80/120 

يكُون ضغط الدم غير طبيعياً و خطِيراً إذا بلغت درجات ضغط الدم الإنقباضِي 180 ملِّيمِتر زِئبقِيي و الإنبِساطِي 120 ملِّيمِتر زِئبقِيي  

أعراض ضغط الدم المُرتفِع:-

إذا ظهرت عليك أي مِن  الأعراض المذكُورة أعلى و كُنتَ مُصاباً بِإرتِفاع ضغط الدم، فيجِب عليك زِيارة الطبِيب و عمل المزِيد مِن الرِعاية لِنفسك.

• وجَع رأس زائِد و مُستمِر

• وجع بِالصِدر

• دوخة

• صعوبة التنفس

• شُعُور بِالغثيان 

• التقيُّء

• تغيُّم الرؤية أو غيره من تغيّر بِالنظر 

• وُجُود قلق

• شُعور مُرتبِك

• طنِين فِي إحدى الأذنين أو كِلاهُما

• نزِيف مِن الأُنف

• عدم إنتِظام دقَّات القلب

يُمكِن قِياس ضغط دمك عبر الجِهاز اليدوِي أو الكهربائِي إلكترُونِي.  

العِلاج: يجِب عليك بِصِفة دورِيَّة زِيارة طبِيبك لِمعرِفة ضغط دمِك و حالتك الصحِيَّة و مُعالجتك. 

المُمارسات اللازِم عملها لِلحِفاظ على ضغط دمِكَ سلِيماً و طبِيعِيَّاً:

• تناول الكثِير مِن الخضروات و الفواكِه و أوَّلها الثوم يومِيَّاً 

• لا تجلِس كثيراً 

• أدِّي صلواتك التِي فرضها الله عليك و زِد عليها السُنن و النوافِل

• أدِّي صلواتك بِالمسجِد و إذهب إليهِ مشياً على الأقدام إن أستطعت و كان بِجِوارك 

• مارس الكثِير من الجُهد البدني مِثل المشي و الجري و السباحة و حمل الأشياء الثقِيلة إن إستطعت و حمل الأثقال و تمارِين تقوِية  

• خفّضْ من وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة

• احرص على شُرب الأدوية وفقاً لتعليمات الطبِيب الخاص و زُرهُ بِإنتِظام وِفق مواعِيد مُرتَّبة مُسبقاً

المُمارسات وَ المأكُولات و المشرُوبات الواجِب تجنُّبها لِمنع إرتِفاع ضغط دمِكَ:

• قلِّل مِن تناوُل المأكُولات المالِحة كثيراً 

• إحرص على أن لا تزِيد كمِيَّة المِلح التِي تأكُولها عن 5 جرامات يومِياً 

• لا تتناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة

• لا تُدخِّن و لا تعاطي التبغ لِأنُّهما مِن المُصِرَّات بِالصِحَّة و مُحرَّمة بِالشرِيعة الإسلامِيَّة 

• لا تتناول الخُمُور و المُخدِّرات  و الكُحُول لِأنُّهما مِن المُصِرَّات بِالصِحَّة و مُحرَّمة بِالشرِيعة الإسلامِيَّة

• لا تُفوِّت مواعِيد أخذ جرعات الدواء

• لا تقاسم الدواء مع الغير 

أضرار و مُضاعفات و نتائِج مُحتملة مِن مرض إرتِفاع ضغط الدم المُزمِن و بِعدم السيطرة عليهِ:

• تصلُّب الشرايِين

• تلَف الكِلى ثُم فشل كلوِي 

• إنخفاض تدفُّق الدم إلى القلب مُؤدِّياً إلى ذبحة صدرِيَّة، نوبة قلبِيَّة، قُصر وظِيفة القلب و / أو موت مُفاجئ بِسبب عدم إنتِظام دقَّات القلب