الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة و تحتاجها في رمضان و غيره

الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة 

تُعتبران لأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة و كذلك البروتينات مِن أفضل الأصناف التي تمُدان الجسم بالطاقة في أي وقت خلال اليوم، حيث إنهما يُساعِدان  في إستقرار نسبة السكر في دم الانسان، و كذلك يمنعان مِن الاحساس بالجوع والإرهاق. و لهذا يجب إضافتهُما فِي وجبة الفطور أو السحور حسب الرغبة.  و هذِهِ الأطعِمة تكُون كالتاِلي:-

الرُز البُنِي، الأُفوكادو، السمك وَ خاصةً سمك السالمون، السبانِخ و الفول و الفاصُوليا و العدس و البيض و البطاطا الحلوة و اللوز و عين الجمل و الحُمُص.