كيف تمنع فقدان الذاكرة
كيف نمنع فقدان الذاكرة؟
هل يُمكِن إعتِبار فقدان الذاكرة البسيط جزءاً طبيعياً مِن الشيخوخة.
نعم هُوَ، إنَّ فُقدان الذاكِرة الذي يُعطِّلك الذِي يُؤثِّر على الأنشطة البسيطة اليومية يمكن أن يكون علامة مِن علامات الإصابة بالخرف.
يتعرض كبار السن لخطر الإصابة بالخرف، حيث يزداد معدل إنتشاره و حدوثه مع تقدُّمكَ فِي العُمر.
الخرف يُعتبر حالة عصبية متقدمة تؤثر على الذاكرة، وخاصة الذاكرة قصيرة المدى. ومع تقدُّم المرض فِيكَ فإنه يؤثر على أجزاء أُخرى مِن الوظيفة الإدراكية لِكُلٍّ مِن الفهم و الكلام و الحُكم و السُلُوك. و فِي مراحل لاحِقة يمكن أن يؤثر على الوظائف الحركية، مثل التوازن و المشي و البلع.
إنَّ السيطرة على حُسن صحتنا فِي أي عمر سيكُون ذا أهمية لتقِليل خطر الإصابة بالخرف فِي وقت متقدم مِن العُمر.
هُناك العديد مِن الطُرُق لِلمُساعدة فِي منع فُقدان الذاكرة أو تأخيره نورِدها على ما يلِي:-
1. الحِفاظ على صِحَّة القلب و الأوعِية الدموِيَّة.
2. النوم الكافِي لأكثر مِن 6 ساعات يومِيَّاً.
3. مُمارسة النشاط الرياضي.
4. تجنُّب الإصابة بِمرض السُكَّر و الوِقاية مِنهُ و إدارتهِ..
5. تنظِيم ضغط الدم
6. إدارة الإجهاد.
7. العِناية بِالأقدام.
8. نظافة الأسنان.
9. الإمتِناع عنِ التدخِين.
10. السيطرة على الكُوليسترول.
11. منع إصابة الرأس.
12. عدم شُرب الخمر و عدم تعاطِي الكُحُول.
13. تحسِين السمع تجنُّب فًقدانه أو ضُعفهُ.
14. إنَّ التفاعل الاجتماعي و مُشاركة الآخرِين مُهِمَّة مِثل الاهل و الأصدقاء فِي المُناسبات و فِي المسجِد أثناء أداء الصلوات يكُون مُهِمَّاً.