قانون الثلاث دقائق و النصف لحماية نفسك من الجلطة و الوفاة المفاجئة

قانون الثلاث دقائق و النصف لحماية نفسك من الجلطة و الوفاة المفاجئة

تحذير طبي مهم جداً
هل تستيقظ ليلاً للذهاب إلى الحمام؟
إذن انتبه جيدًا لـ ما يُعرف بـ “قانون الثلاث دقائق و النصف”
لحماية نفسك مِن الجلطة و الوفاة المفاجئة .

لماذا هذا مهم؟
عند الإستيقاظ المفاجئ، يكون الدماغ لا يزال فِي وضع السكون،
و القيام بسرعة قد يسبب هبوطاً حادًا فِي الدورة الدموية
أو حتى سكتة دماغية أو نوبة قلبية مفاجئة!

الطريقة الآمنة للنهوض مِن النوم:
1. بعد الإستيقاظ، إبق مستلقياً 30 ثانية.
2. اجلس على السرير بهدوء لمدة 30 ثانية إضافية.
3. ضع قدميك على الأرض، و انتظر 30 ثانية أخرى.
4. بعد ذلك… إنهض و إذهب إلى الحمام بأمان.

تنبيه هام آخر:
لا تشرب الماء مباشرة بعد الإستيقاظ!
انتظر على الأقل 3 دقائق حتى يستقر ضربات القلب
ثم اشرب الماء ببطء وزهدوء.

عادات بسيطة = حياة أطول بإذن الله
حافظ على صحتك، و شارك هذه المعلومة مع من تحب.