كيف تضبط وقت النوم و مدته بعد شهر رمضان و عيد الفطر المباركين

كيف تضبط وقت النوم و مدته بعد شهر رمضان و عيد الفطر المباركين

لا يختلف إثنان مِن إن الإفراط فِي السهر لأكثر مِن أسبوعين أمر ضار جدًا بالصحة و يؤدي على المدى البعيد إلى حدوث قصور فِي الجهاز المناعي.

إنَّ مشكلة اضطراب النوم يمكن التخلص منها بعد الإجازات الطويلة عن طريق الإلتزام بأوقات الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر و للعمل، فأحرص على استيقاظك فِي وقت صلاة الفجر، و لا بأس مِن أخذ غفوة أخرى للمزيد مِن الراحة، و لا تنسى مِن تناول إفطار بسيط يحتوى على مياه و سوائل كافية مِن 2.5 لتر لى 3 لترات يومياً.

 و يج أن تحرص على أداء الصلوات المكتوبة الخمسة فِي المساجد لتحقيق قدر مناسب مِن المشي بحدود 27 دقيقة خلال اليوم وَ الليلة، بجانب قيامك بشراء إحتياجاتك مِن المواد الغذائية بنفسك مِن المحلات  القريبة لمنزلك لتحقيق 9 دقائق.